현대인들이 자주 겪는 만성 피로, 체중 증가, 소화불량, 관절 통증, 우울감 등은 단순히 생활습관 탓으로 여겨지지만, 그 이면에는 종종 만성 염증이라는 숨은 원인이 자리하고 있습니다. 눈에 보이지 않지만 우리 몸을 서서히 망가뜨리는 만성 염증은 다양한 만성질환과 직접적인 연관이 있으며, 식습관을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 만성 염증의 원인과 식단 관리 … 더 읽기
냉한 체질이란? ‘냉한 체질’은 말 그대로 몸이 잘 차고, 순환이 원활하지 않은 상태를 말합니다. 특히 여성에게 흔히 나타나며, 손발이 차고 생리통이 심하거나 소화가 느리며 피로가 쉽게 쌓이는 증상이 함께 나타납니다. 한의학적으로는 ‘기혈 순환의 정체’, 현대의학에서는 ‘말초혈류 장애’, ‘자율신경계 기능 저하’, ‘호르몬 불균형’ 등으로 설명됩니다. 냉한 체질이 야기하는 건강 문제 증상 범주 관련 문제 생리 관련 … 더 읽기
공복 혈당(fasting blood glucose)은 우리가 마지막으로 음식을 섭취한 후 일정 시간이 지난 상태에서 측정한 혈당 수치로, 대사 건강의 지표이자 체중 조절 능력을 간접적으로 보여주는 수치입니다. 공복 혈당이 만성적으로 높다면 인슐린 저항성이 존재할 가능성이 크며, 이는 지방 축적, 피로, 폭식, 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 공복 혈당을 낮추는 과학적이고 지속가능한 전략을 소개하고, 실제 식습관과 … 더 읽기
생리전 증후군이란? 생리전 증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)은 가임기 여성의 약 75%가 겪는 신체적·정신적 증상입니다. 대표적으로 복부 팽만감, 유방통, 피로, 불면, 우울감, 짜증, 폭식 등이 있으며, 일상생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 많은 여성들이 약물 복용이나 진통제에 의존하지만, 장기적으로는 생활습관과 식단 조절이 가장 안전하고 지속가능한 완화 전략입니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 한 PMS 완화 식품을 소개하고, … 더 읽기
기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지 양을 말합니다. 이 수치는 나이, 성별, 근육량, 유전적 요소 등에 따라 달라지며, 체중 감량의 성패에 직접적인 영향을 미치는 핵심 지표입니다. 많은 사람들이 식단과 운동만으로 살을 빼려 하지만, 기초대사량을 높이는 습관을 함께 들이면 훨씬 더 효율적이고 지속 가능한 체중 감량이 가능합니다. 이번 글에서는 기초대사량의 원리부터 상승 … 더 읽기
여성 유산균이 중요한 이유 유산균은 단순히 장 건강을 위한 보조제가 아닙니다. 특히 여성에게 있어 유산균은 소화 기계 뿐 아니라 질 건강, 면역력, 피부 상태, 심지어 심리 상태까지 영향을 줄 수 있는 핵심 미생물군 관리 수단입니다. 여성의 체내에는 약 39조 개의 마이크로바이옴이 존재하며, 이 중 절반 이상은 장과 질 내에 분포되어 있습니다. 이 균형이 무너질 경우 … 더 읽기
요즘 뜨는 ‘애사비 효소’, 그 정체는 무엇인가? 최근 SNS와 블로그를 중심으로 ‘애사비 효소’에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 실제로 ‘#애사비효소’ 해시태그는 인스타그램과 네이버 쇼핑 검색어 상위권에 오르내리며, 많은 여성 소비자들이 체중 감량이나 복부 건강을 목적으로 이를 찾고 있습니다. 애사비 효소는 ‘애플 사이더 비니거(Apple Cider Vinegar, ACV)’를 발효한 효소 추출물을 기반으로 합니다. 전통적인 사과식초와는 달리, 위에 자극을 … 더 읽기